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缺维生素C吃什么?试试好吃又营养的维C软糖吧!

采编:Admin  来源:互联网  发布时间:2019-08-16 16:49:34 

维生素C是一种高效的抗氧化剂,能够抑制自由基对人体氧化的损坏,而且还能能够促进胶原蛋白的合成,使皮肤滑嫩有光泽,延缓皮肤衰老。但是维生素C也是人体内无法自身合成的水溶性维生素,如果平时不注意补充,就很容易出现缺乏维生素C的情况。

缺乏维生素C会对人体健康造成一定的影响,比如精神易疲劳、食欲减退、免疫力下降等,那么缺维生素C吃什么比较好呢?

1.新鲜蔬菜

大部分蔬菜中都含有丰富的维生素C,在蔬菜中,辣椒维生素C含量比较多,其次还有西红柿、胡萝卜、菠菜和苦瓜等都富含维生素C。在烹饪蔬菜时,不要烹饪时间过长,高温会使蔬菜中营养成分流失,也可以适量加入一些醋,减少维生素C的损失。而且在吃蔬菜时,一定要吃新鲜蔬菜,因为植物组织中都含有一种抗坏血酸酶,使蔬菜中的维生素C在久储后容易被破坏,所以新鲜的蔬菜中,维生素C更丰富。

2.新鲜水果

新鲜的水果中维生素C含量都比较高,在水果中,酸枣维生素C的含量高,每100g中约含维C 920mg,但是酸枣不易保存,维生素C流失较快。猕猴桃也含有丰富的维生素C,还含有叶酸、维生素A、钾等多种营养元素,营养十分丰富,被称为水果之王,常吃猕猴桃对身体健康也有益处。还有柠檬、草莓、樱桃、橙子等,维生素C含量也比较丰富,可以多吃这些新鲜水果来补充维生素C。

3.维C软糖

维C软糖富含维生素C,和普通的维生素C片相比,不仅含维C量丰富,而且更加美味,能够更有效的补充维生素C。在这里推荐一款零添加蔗糖的汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。

汤臣倍健针叶樱桃维C软糖,所含维生素C来源于巴西进口针叶樱桃,针叶樱桃被誉为植物维C果王,每1000g新鲜针叶樱桃所含维生素C超过1000mg,是柑橘的35倍,也比被称为维生素C极高的猕猴桃高16倍。

每粒汤臣倍健针叶樱桃维C软糖含有20mg维生素C,约等于90g柠檬的维生素C含量,独特的针叶樱桃清香萦绕口腔,咬起来软糯有劲,仿佛针叶樱桃果汁迸发满口,带来美妙的酸甜滋味。每天嚼几粒,轻松补充维生素C。

总之,缺乏维生素C,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,还可以嚼几粒维C软糖,酸酸甜甜,营养好味道!

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