免费、开源
快速、简单

长时间用手机伤眼,如何科学预防近视加深?

采编:Admin  来源:互联网  发布时间:2025-01-16 18:22:22 

在数字化浪潮汹涌澎湃的今天,手机已然成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是工作沟通、信息获取,还是休闲娱乐,我们都与手机形影不离。然而,在享受手机带来的便捷之时,我们也绝不能忽视其对眼睛潜在的危害。

phpnaWxNT

使用手机时,每半小时休息一下再继续使用,这种做法确实有助于缓解眼睛疲劳。眼睛疲劳是近视加深的一个因素,因此有效缓解眼疲劳能在一定程度上阻止近视的加深。眼睛的工作量仅次于心脏,从我们醒来的那一刻起,它就开始不断地将光信号转换成电信号,并通过视神经传递给大脑以形成影像。就像机器长时间运转会导致零件磨损一样,眼睛长时间工作,尤其是盯着手机屏幕,也会造成眼疲劳和感光细胞损伤,进而影响视力。

phpeIXlHk

西班牙马德里康普顿斯大学的研究人员进行的实验显示,长时间暴露在人造光下,尤其是白光LED光源,会对视网膜细胞造成伤害。手机屏幕正是使用白光LED发光,因此,长时间使用手机对眼睛的伤害不容忽视。遵循每半小时休息一次的做法,可以让眼睛得到必要的休息,减少屏幕白光对视网膜细胞的伤害,降低氧化应激,减缓眼轴增长,从而预防近视加深。休息时,可以闭上眼睛几分钟,看看远处,或者进行其他活动,如泡杯咖啡,让目光暂时离开屏幕。

php2z6YPN

除了每半小时休息一次的方法,还可以遵循国际上认可的20-20-20护眼法则。这个法则建议在使用电脑时,每隔20分钟,连续眨眼20秒,然后将视线从屏幕上移开,看向20英尺(约6米)以外的物体20秒。虽然每30分钟休息一次也有益,但20分钟的间隔经过科学验证,可能更有效。蓝光对眼睛的伤害通常是长时间累积的结果,短时间使用手机不会造成太大影响。因此,通过实施20-20-20法则或每半小时休息一次的方法,可以减少蓝光能量的累积,有助于预防近视加深。

phpEPj8RV

然而,近视加深的原因多种多样,仅靠减少手机屏幕的伤害并不能完全防止近视加深。还需要补充护眼营养素,增加户外活动,全面做好眼部保健,才能有效控制近视度数的增长。

phpVoFbpM

对于夜晚家庭中 LED 灯释放的蓝光,目前的方法可能还显得无能为力。考虑到 LED 灯的蓝光危害,可以调整室内光源。

phpRTU3Wu

phpgnRkhg

在此,建议大家在室内使用零蓝谱光源。零蓝谱技术在全光谱中去除了有害蓝光光谱,增强了有益紫光和适合人眼的青绿光光谱,并且将色温控制在 3000K - 4200K,完全适用于所有照明灯具。它彻底消除了蓝光危害,能为眼睛缔造一个安全舒适的光环境,极大地减轻眼睛疲劳感,让眼睛在灯光下也能充分放松。在零蓝光照明环境下,由于零蓝光的光谱叠加,人们使用 LED 灯具、电子显示屏时的蓝光值也会降至极低水平,有助于维持眼部细胞的正常生理功能,对人们的视力保护起着至关重要的作用。零蓝谱技术很好地解决了富蓝光危害的难题。

phpm5bRyB

phpNyeRoS

具体而言,零蓝谱技术有以下三大优势:

第一,减少近视。零蓝谱技术能极为有效地抑制青少年近视、散光的发生。

第二,提高睡眠质量。通过祛除有害蓝光,不影响褪黑素分泌,减少失眠问题。

第三,呵护皮肤。零蓝谱 WLED 照明减少了蓝光对皮肤的伤害,有助于皮肤的保养和健康。

依据《柳叶刀论文》中的发现,紫光照射会上调近视抑制基因EGR1,帮助控制眼轴变长的速度,这对于预防近视的加深具有重要意义。

phpvaFmcl

phpptXnZp

依据《美国视觉神经科》领域研究发现,紫光通过影响视锥细胞信号来调节眼内多巴胺水平,进而防止眼轴变长,从而达到预防近视加深的效果。380nm - 420nm 的紫光对近视具有抑制和缓解作用。

php9QIj38

跨境货代:解决全球供应链 “堵点” 的关键力量

跨境货代:解决全球供应链“堵点”的关键力量

跨境货代在破解全球供应链“堵点”中扮演着至关重要的角色。以下是对跨境货代如何成为这一关键力量的详细阐述:一、跨境货代的定义与功能跨境货代,即跨境货物运输代理,是...更多

2024-10-29 14:45:18
科技创始团队的福音来了!

科技创始团队的福音来了!

……...更多

2021-03-31 14:45:12
上海中央空调公司:冬季如何保养空调

上海中央空调公司:冬季如何保养空调

随着气温的持续走低,冬季正式到来。在这个季节里,中央空调成为许多家庭抵御严寒的重要工具。然而,如何合理有效地使用中央空调,不仅关乎到我们的舒适度,还关系到能源的...更多

2024-11-11 10:32:56
沃福百瑞|定位全球枸杞全产业链平台 打造枸杞深加工示范企业

沃福百瑞|定位全球枸杞全产业链平台打造枸杞深加工示范企业

在产业全球化的趋势下,产品的品质与创新已成为企业竞争的核心要素。作为枸杞深加工领域的全球领导者,沃福百瑞以科技创新赋能全产业链,打造从田间基地到国际市场的高品质...更多

2025-02-19 16:28:09
约克水生态中央空调优势有哪些呢?

约克水生态中央空调优势有哪些呢?

冬天马上要到啦!又到了空调频繁亮相的时候!那约克作为作为拥有百年历史的水空调品牌打造暖冬舒适家怎么少的了我约克呢?!大家在使用空调的时候是不是也会遇到以下令人头...更多

2022-11-22 15:45:12